6 Tips Berpuasa Tetap Sehat dan Segar Meski Menyusui

OPINIJATENG.COM – Ramadan adalah bulan suci umat muslim seluruh dunia. Bulan yang selalu dirindu dan dinantikan. Pada bulan ini umat muslim diwajibkan untuk berpuasa sebulan penuh.

Meski puasa Ramadan merupakan ibadah yang hukumnya wajib, ada beberapa kondisi yang menjadikan puasa Ramadhan tersebut tidak wajib.

Untuk kasus tertentu bisa diganti dihari lain atau fidyah. Golongan yang tidak diwajibkan baginya berpuasa adalah anak kecil, orang tua, orang sakit, haid dan nifas, ibu menyusui dan ibu hamil.

Bagi ibu menyusui apabila tidak kesulitan bagi dia berpuasa dan tidak kawatir akan pengaruh negatif bagi bayinya maka diwajibkan berpuasa. Namun, apabila berdampak negatif bagi dirinya dan bayinya atau membahayakan bayinya maka tidak diwajibkan baginya berpuasa.

Bagaimana agar ibu menyusui bisa tetap sehat dan fresh meski berpuasa? Berikut 6 tips berpuasa tetap sehat dan segar meski menyusui dari Moms Uung.

Perbanyak makanan berserat

Makanan berserat lebih lama dicerna oleh tubuh yang akan membuat kita kenyang lebih lama.

2. Perbanyak protein

Makanan yang mengandung protein misalcontohnya ayam atau daging. Sebaiknya memasaknya jangan digoreng tetapi direbus. Misalnya dibuat sup ayam atau daging, soto ayam atau soto daging dan lain lain. Jika bosan dengan ayam atau daging dapat diganti dengan tempe yang kandungan proteinnya juga tinggi.

3. Penuhi makanan tinggi kalsium.

Ibu menyusui sangat membutuhkan kalsium. Bisa juga diganti dengan suplemen untuk ibu menyusui.

4. Konsumsi air lemon dan madu bagi ibu menyusui yang mempunyai asam lambung

Air lemon dan madu dapat diminum saat perut kosong. Lemon dikenal memiliki kandungan vitamin C yang tinggi

5. Konsumsi kurma dan susu

Kedua makanan tersebut bisa diolah menjadi juice kurma dicampur susu.

6. Perbanyak minum air putih

Nah Moms, tak perlu khawatir jika ingin berpuasa di bulan Ramadan. Penuhi semua kebutuhan tubuh agar tetap sehat dan segar meski sedang menyusui.

Jangan lupa bahagia Moms, karena bahagia merupakan kunci agar selalu sehat. Bayipun akan sehat dan bahagia. Selamat berpuasa dan mencoba tips di atas ya Moms.(Sumber https://youtu.be/lscH_hpwHEk)

Setyo Pratiwi Dwi Mahanani, Ibu anak satu, guru Bahasa Jepang SMA, pebisnis skincare dan buku edukasi, peserta Kelas Artikel Listicle Ramadhan Bestie_belajar nulis cerita fiksi. Silakan hubungi http://bit.ly/Sariagustia untuk info lebih lanjut.