OPINIJATENG.COM-Semua wanita pasti ingin memiliki perut langsing. Ikuti 9 cara mudah mengecilkan perut tanpa tersiksa, diet enak, menyenangkan, dan bahagia.
Artikel ini akan mengulas 9 cara mengecilkan perut tanpa tersiksa seperti yang dilansir dalam buku DEMB (Diet Enak, Menyenangkan & Bahagia) Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Sengsara yang ditulis oleh Robert Hendrik Liembono.
Berikut 9 cara mudah mengecilkan perut tanpa tersiksa yang patut dicoba. Diet pun terasa enak, menyenangkan, dan bahagia.
1. Sarapan
Lakukan sarapan tanpa karbohidrat. Kita bisa sarapan dengan daging, telur, ikan, atau buah avocad, tanpa nasi dan roti.
2. Diet air
Pukul 09.00-10.00 pagi biasanya perut terasa lapar. Sebelum memutuskan makan, minumlah 3 gelas air putih.
3. Makan siang normal
Kita bisa secara perlahan mengurangi porsi makan siang, dari satu porsi nasi menjadi ¾ dan pelan-pelan ke ¼ porsi.
Kunyah makanan dengan perlahan untuk mengurangi pembentukan lemak. Sebelum makan nasi, habiskan lauk terlebih dahulu agar kenyang lebih lama.
4. Snack sehat
Jika pada pukul 15.00-16.00 terasa lapar, kita bisa makan dengan syarat tidak mengandung karbohidrat sederhana. Misalnya, telur, avokad, stroberi, daging, ikan, keju, agar-agar dengan sedikit yoghurt. Ingat, jangan menahan lapar.
5. Jalan kaki
Jalan kaki merupakan salah satu olahraga paling efektif untuk mengecilkan perut. Pada pukul 16.00 – 17.00 kita bisa luangkan waktu 40-45 menit jalan kaki untuk membantu proses pembakaran lemak di perut.
Setelah jalan kaki biasanya kita akan merasa sangat lapar. Agar kerja keras kita tidak sia-sia, kita bisa mengonsumsi telur, ikan, atau daging untuk makan malam setelah olahraga jalan kaki.
6. Makan malam low carb pada pukul 18.00
Makan malam merupakan penentu apakah kita akan membuat lemak atau bakar lemak selama tidur. Kalau menu makan malam kita tinggi karbohidrat, maka jelas akan bikin lemak.
Kita bisa mengonsumsi sate ayam, steak ikan, daging, rendang, ayam pop, ayam bakar, atau bebek goreng asalkan tidak disertai karbohidrat untuk makan malam.
7. Snack malam
Jika pukul 21.00 terasa lapar, boleh mengonsumsi scank malam. Pilihan snack yang sehat, antara lain agar-agar plain dengan sedikit yogurt, buah avokad, atau buah stroberi.
8. Hindari konsumsi mi atau nasi pada malam hari
Godaan makan mi instan atau nasi goreng saat lapar pada malam hari memang susah dihindari. Namun, bila ingin memiliki perut yang langsing, kita harus menghindari konsumsi mi atau nasi pada malam hari. HIndari juga makan pagi dengan nasi kuning, nasi uduk, atau bubur ayam.
9. Cukup tidur
Kekurangan tidur akan membuat nafsu makan menjadi besar. Tidur yang cukup akan membantu kita dalam mengendalikan nafsu makan.
Itulah, 9 cara mudah mengecilkan perut tanpa tersiksa, diet enak, menyenangkan, dan bahagia.(Sumber: DEMB)***
