OPINIJATENG.COM- Konsumsi buah jeruk ternyata banyak manfaatnya. Buah jeruk menjadi salah satu buah yang banyak kandungan vitaminnya, selain itu jeruk mempunyai banyak kandungan serat, folat dan antioksidan yang baik untuk tubuh kita.
Bahkan buah jeruk berperan penting dalam meningkatkan imun di tubuh kita karena kandungan vitamin C. Selain itu buah jeruk juga mengandung 87 persen air.
Jika kita makan satu buah jeruk maka kita telah konsumsi vitamin C, vitamin B1, folat hingga potasium dan mencegah kita dari dehidrasi.
BACA JUGA:Sambil Menunggu Giliran Vaksin Anak 6-11 tahun, Ini Persiapannya Supaya Si Kecil Tidak Takut
Setelah kita tahu kandungan vitamin di setiap buah jeruk yang kita makan, sekarang kita harus tahu mengapa kita mengkonsumsi buah jeruk. Ternyata buah jeruk jika kita konsumsi rutin akan membawa dampak baik bagi kesehatan kita, yakni :
1. Melindungi jantung
Nah, baru tahukan kalau buah jeruk ternyata melindungi jantung kita? Dilansir dari halodoc, kulit jeruk mengandung komponen penting seperti polymethoxylated flavones (PMFs) dan d-limonene yang bermanfaat untuk detoksifikasi pada liver, menurunkan kolesterol jahat (LDL), dan menjaga keseimbangan gula darah. Komponen tersebut berperan dengan kesehatan jantung kita.
BACA JUGA:Konsumsi 2 Butir Telur Sehari, Khasiatnya di Luar Dugaan
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Saat virus covid19 menyebar, salah satu buah yang menjadi incaran kita adalah buah jeruk. Kenapa? Karena kandungan vitamin c yang alami dipercaya meningkatkan daya tahan tubuh kita, mencegah infeksi dan flu.
3. Mengurangi resiko anemia
Kandungan vitamin C dalam buah jeruk berperan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang kita konsumsi.
Pembentukan zat besi dalam tubuh membantu menjaga tubuh agar tidak mengalami anemia, hingga menjaga kesehatan sel tubuh, kuku, rambut dan kulit.
<4. Mencegah penyakit batu ginjal
Asam sitrat merupakan asam organik lemah yang ditemukan pada daun dan buah tumbuhan genus citrus (jeruk-jerukan).
Penderita penyakit ginjal seringkali diresepkan obat yang mengandung kalium sitrat, sedangkan jeruk mengandung asam sitrat yang dipercaya berkhasiat untuk mencegah pembentukan batu ginjal.
5.Memperbaiki pencernaan
Jeruk mengandung banyak serat yang berfungsi menjaga kesehatan sistem pencernaan. Jika kita sembelit kita dapat mengkonsumsi buah ini, selain serat juga banyak kandungan airnya membuat tubuh kita terhindar dari dehidrasi.
BACA JUGA:Rasa Cemburu, Apakah Itu Tanda Ada yang Tidak Beres dalam Pernikahan?
6.Mencegah bayi lahir cacat
Pada dasarnya setiap wanita memerlukan asam folat. Namun bagi ibu hamil dan yang sedang merencanakan kehamilan, asam folat sangat dibutuhkan untuk mencegah risiko bayi lahir cacat tabung saraf.
Buah jeruk mengandung asam folat yang baik untuk kebutuhan wanita hamil yang berperan mencegah terjadi gangguan pembentukan otak.
Nah, sekarang kita tahu manfaat buah jeruk untuk tubuh kita ya, jadi jangan ragu lagi untuk mengkonsumsinya.Semoga bermanfaat.(Sumber: Berbagai Sumber)***
