OPINIJATENG.COM- Anak usia lebih dari 4 tahun jangan dipaksa tidur siang, kenapa ya? Pertanyaan yang mungkin muncul saat membaca artikel ini.
Memang seringkali orang tua membiasakan anak-anak untuk tidur siang supaya kondisinya segar kembali setelah beraktivitas di pagi hingga siang hari.
Bahkan memaksanya supaya mau tidur siang. Tidur siang memang dianggap bermanfaat bagi kesehatan tubuh baik anak-anak maupun orang dewasa.
BACA JUGA :Pemerintah Terapkan PPKM Level 3 untuk Semua Wilayah Indonesia mulai 24 Desember 2021
Terutama bagi anak-anak, tidur siang dapat memulihkan tenaganya. Namun, jika anak sudah berusia lebih dari 4 tahun tidak ingin tidur siang sebaiknya jangan dipaksa.
Menurut Rini Sekartini SpA(K), Konsultan Tumbuh Kembang Pediatri Sosial seperti dilansir OPINIJATENG.COM dari parentingindonesia, jika anak tidak mau tidur siang maka orang tua jangan memaksanya karena tidur yang utama adalah tidur malam hari terlebih anak diatas usia 4 tahun.
Idealnya anak-anak tidur sekitar pukul 8 malam atau paling lambat pukul 9 malam karena hormon pertumbuhan pada tubuh akan berkembang maksimal kira-kira saat jam 11-12 malam.
BACA JUGA :3 Alasan PWNU untuk Mempercepat Muktamar, Diusulkan 17-18 Desember 2021
Anak yang tidur mulai pukul 8 atau 9 malam akan mengalami fase deep sleep ketika hormon pertumbuhan mulai muncul.
Deep Sleep atau biasa dikenal dengan tidur nyenyak adalah tahapan tidur yang kita butuhkan untuk merasa segar saat bangun.
Saat deep sleep metabolisme glukosa diotak meningkat. Ketika deep sleep tubuh akan mengalami :
1. pemulihan energi
2. regenarasi sel
3. meningkatkan suplai darah ke otot
4. mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan serta tulang
5. memperkuat sistem kekebalan tubuh
BACA JUGA :UMP Jateng Tahun 2022 Naik, Perusahaan yang Abaikan Keputusan Gubernur Kena Sanksi
Bagi anak di atas usia 4 tahun dan masa pertumbuhan tentunya deep sleep ini dibutuhkan. Anak yang tidur di atas pukul 10 malam akan terlewatkan masa deep sleep. Deep sleep biasanya didapatkan setelah kita mengalami tidur selama 2 jam.
Anak yang tidurnya bagus dan mengalami deep sleep saat pukul 11-12 malam rata-rata memiliki pertumbuhan tinggi badan yang baik.
Bagaimana tanda anak sudah berada di fase deep sleep:
1. sentuh bulu mata anak, jika disentuh matanya tidak berkedip berarti ia sudah mencapai deep sleep.
2. butuh waktu lama untuk membangunkannya karena saat deep sleep ini terjadi pemulihan emosi dan kondisi psikologis anak.
Anak yang tidak cukup tidur malam, selain pertumbuhannya bisa terganggu penurunan daya tahan tubuh serta sulit berkonsentrasi saat beraktivitas di pagi hari.
Nah, jika anak tidak ingin tidur di siang hari tidak apa-apa,ya asalkan saat malam dapat tidur dengan nyenyak dan cukup istirahatnya. (sumber: @parentingindonesia)***
